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Fuja da mesmice: panqueca proteica para um pré-treino turbinado!

Fuja da mesmice: panqueca proteica para um pré-treino turbinado!

Quem malha sabe: a refeição pré-treino é fundamental para ter energia e disposição na hora de encarar o treino. Mas convenhamos, ovo e batata doce todo dia podem enjoar! Que tal uma panqueca proteica para variar o cardápio? É rápida, fácil de fazer e ainda te dá aquela força para o treino render!

A receita leva banana, aveia e ovos, ingredientes que fornecem energia gradual e ajudam na recuperação muscular. Se quiser turbinar a panqueca, adicione whey protein ou chia.

Para quem quer saber mais

Sabemos que a alimentação é crucial para quem busca um bom desempenho nos treinos. Mas, muitas vezes, caímos na rotina e acabamos sempre comendo as mesmas coisas.

Pensando nisso, trazemos uma receita deliciosa e nutritiva para você variar o seu pré-treino: a panqueca proteica!

Essa maravilha combina carboidratos de baixo índice glicêmico, proteínas e gorduras boas, garantindo energia gradual e auxiliando na recuperação muscular.

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 2 ovos
• 1/2 xícara de aveia
• 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
• 1/4 colher de chá de canela (opcional)
• 1/2 colher de chá de fermento em pó
• 1 colher de sopa de leite
• 1 colher de chá de azeite de oliva

Modo de preparo:

1. Bata tudo no liquidificador até obter uma massa homogênea.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente com azeite.
3. Despeje a massa na frigideira e cozinhe até dourar os dois lados.

Dicas:

• Sirva com frutas frescas, mel ou pasta de amendoim.
• Para uma versão vegana, substitua os ovos por linhaça ou chia.

Postado por:
Atacadão Dia a Dia

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