Nada como uma refeição matinal para dar aquele gás e começar o dia com o pé direito, não é? A primeira refeição do dia é fundamental para definir como vamos nos sentir nas horas seguintes. Para garantir uma tarde cheia de energia e uma boa noite de sono, não podemos esquecer de incluir alimentos como frutas, proteínas e fibras em nosso café da manhã.

Pensando nisso, o Dia a Dia separou algumas receitas deliciosas e nutritivas para você. Confira!

Smoothie de Banana com Whey Protein

Ingredientes:

Modo de Preparo: Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura cremosa e homogênea. Um smoothie prático e nutritivo para dar um up no seu dia!

Tapioca Leve com Queijo e Tomate

Ingredientes:

Modo de Preparo: Prepare a tapioca peneirando a massa e espalhando na frigideira, formando um disco. Não deixe a tapioca muito fina para que não fique dura. Adicione o queijo, as rodelas de tomate, sal, pimenta e ervas a gosto. Dobre a tapioca ao meio, regue com um fio de azeite e aproveite enquanto está bem quentinha. Uma opção leve e saborosa para o café da manhã!

Dicas para um Café da Manhã Saudável e para Emagrecer

Se você está buscando opções mais leves e balanceadas para o café da manhã, essas receitas podem ser ideais. Priorize refeições nutritivas e com poucas calorias, mas que mantenham sua energia lá em cima. Lembre-se sempre de consultar um médico antes de começar qualquer dieta ou mudança alimentar. Aqui vão duas sugestões para começar o dia com o pé direito e em forma:

Omelete de Legumes

Ingredientes:

Modo de Preparo: Lave bem os vegetais e corte-os em pedaços pequenos. Em uma tigela, bata os ovos com um garfo e tempere com sal e pimenta. Adicione os legumes e misture bem. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a mistura. Se quiser, adicione um fio de azeite para deixar ainda mais saborosa. Uma omelete rica em proteínas e nutrientes!

Suco Verde Detox

Ingredientes:

Modo de Preparo: Corte o pepino em fatias e coloque no liquidificador junto com as folhas e os outros ingredientes. Adicione água e bata até que tudo se misture bem. Se preferir, adicione gelo. Esse suco é anti-inflamatório e cheio de vitaminas, uma ótima opção para desintoxicar e começar o dia com mais disposição!